Zdrowie psychiczne

two white rod pocket curtains

400 powtórzeń do nowego nawyku?

Wczoraj trafiłam na zdanie, że potrzebujemy coś powtórzyć 400 razy, aby utworzyła się nowa synapsa w mózgu. Chyba, że robi się to podczas zabawy. W takim przypadku wystarczy tylko 10 do 20. Od razu zaczęłam szukać kto to powiedział i jakie to są badania. Brzmi to dla mnie prawdopodobnie! Wydaje mi się, że tak nawet mam :) Podobno powiedziała to Dr Karen Pulvis. Niestety nie mamy potwierdzonych badań, bo Karen umarła i klops.  Ile Ci średnio zajmuje zmiana czegoś mocno zakorzenionego w Twoim życiu? Mi długo, ale no właśnie… kiedy coś jest podszyte zabawą i dopaminą mam wrażenie, że szybciej się zakorzenia. […]

400 powtórzeń do nowego nawyku? Czytaj dalej »

Zdrowie psychiczne

Co to jest Dream Team?

Dziś odpowiem na pytanie co to jest Dream Team i dlaczego pojawia się w moich kursach! Dream Team to nowy element moich kursów online. To praca grupowa w skupieniu, którą wymyśliłam w lutym 2022 r. i okazała się strzałem w dziesiątkę! Powiem tak: to jest dziwne, ale działa. Wygląda to tak, że spotykamy się co tydzień, aby popracować nad stroną lub biznesem. Łączymy się za pomocą Google Meet, czyli spotkania odbywają się online. Wygląda to mniej więcej tak: Ja zawsze mam włączoną kamerkę. Czy Ty musisz mieć włączoną kamerkę? Nic nie musisz! Możesz, ale nie musisz. Zależy mi na poczucia

Co to jest Dream Team? Czytaj dalej »

Zdrowie psychiczne
coffee drink on ceramic cups on table top

Rusza 1. edycja Dream Teamu!

Co to jest Dream Team? No właśnie CO TO JEST?! :) To praca grupowa online w skupieniu. Chcę abyśmy spotykali się regularnie, co tydzień (na Zoomie). Ja mam włączoną kamerkę. Czy Ty musisz mieć włączoną kamerkę? Nie. Możesz, ale nie musisz. Jest z góry określony dzień i godzina. Na początku witam wszystkich, więc mam włączony mikrofon. Po krótkim przywitaniu wyłączam mikrofon i pracujemy do umówionej godziny. Wszyscy widzą jak pracuję. Ja widzę osoby, które zdecydowały się włączyć kamerkę. Zapraszam Cię do Dream Teamów w moich kursach. Dzięki temu naprawdę będziesz działać nad tematami, na których Ci zależy. Edycja 1. w

Rusza 1. edycja Dream Teamu! Czytaj dalej »

Zdrowie psychiczne
dry branches on brown paper with text

Zdrowie psychiczne w pracy

Zapauzowałam ostatnio pisanie Myślnika, aby skupić się na 5-tygodniowych webinarach z SEO. Pisałam o tym w Przerwa to nie jest koniec. Dziś na warsztat biorę zdrowie psychiczne w pracy. Webinary się skończyły. Miałam czas na powrót do równowagi. Webinary były i bardzo stresujące i świetne. Towarzyszyły mi stale sprzeczne emocje. Przed każdym webinarem stres i napięcie. Po każdym webinarze satysfakcja i poczucie spełniania (jak to fajnej rozmowie). Czuję wdzięczność za tak fajną grupę ludzi. Przyznam, że praca z ludźmi w TAKI sposób to dla mnie zmiana. Chcę napisać o tym więcej, ponieważ różne doświadczenia w moim życiu sprawiły, że pomału

Zdrowie psychiczne w pracy Czytaj dalej »

Zdrowie psychiczne
slow signage

Wolno wolno

Przez ostatnie 3 lata odkrywałam (z ogromnym zaskoczeniem), że lubię ćwiczyć, ale bardzo wolno. Przyznam, że najpierw odczytałam to jako absolutną porażkę. Coś jest ze mną nie tak. Wiele osób ćwiczy tak szybko. Mnie wprawiało to w stan zestresowania. Dlaczego tylko ja potrzebuję wolno się ruszać? Ukojeniem było odkrycie ćwiczeń mobility (i zrozumienie układu nerwowego i skutków traum). Potem odkrywałam, że lubię wolno robić zadania. Wtedy czuję co robię i po co (a nie skupiam się pędzeniu). Pojawia się poczucie spełnienia. Czasami nawet flow. A zadanie trudne czasami staje się zjadliwe.  Wszystkim tym zmianom tempa towarzyszyło najpierw poczucie winy i

Wolno wolno Czytaj dalej »

Zdrowie psychiczne
Koszyk
Scroll to Top